Personal Coaching in trajectvorm
ZeNN - Yoga. Meditatie. Pilates. Adem.
Persoonlijke coaching waarin beweging, ontspanning en bewustwording samenkomen
Je lichaam vertelt vaak meer dan je denkt. Hoe je beweegt, ademt, spanning vasthoudt, ontspant en reageert, geeft waardevolle informatie over wat jij op dat moment nodig hebt.
Binnen dit persoonlijke coachingstraject combineren we Yoga, Meditatie, Pilates en ademwerk. Soms ligt de nadruk op bewegen en kracht, soms op ademhaling, ontspanning of verstilling. En vaak ontstaat juist in de combinatie wat bij jou past.
We stemmen iedere sessie af op jou, jouw lichaam, jouw energie en waar jij op dat moment staat.
Van bewegen en ervaren naar voelen en bewust worden.
Beweging • Kracht • Adem • Ontspanning • Bewustwording
ZeNN Yoga
Yoga brengt beweging, ademhaling en bewustzijn samen. Je beweegt met aandacht en leert steeds beter voelen wat er in jouw lichaam gebeurt, waar ruimte ontstaat en wat jouw lichaam op dat moment nodig heeft.
Binnen jouw traject stemmen we de yoga volledig af op jou. Vanuit Vinyasa Yoga kunnen we werken met vloeiende bewegingen waarbij adem en beweging elkaar volgen. Daarnaast kan ik Stura Yoga™ inzetten: mijn eigen ontwikkelde yogavorm waarin ik yoga combineer met kracht en bewuste beweging.
Soms werken we rustig en verdiepend, met aandacht voor mobiliteit, ademhaling en ontspanning. Op een ander moment mag het juist dynamischer en krachtiger zijn. We kiezen wat past bij jou, jouw lichaam en jouw energie op dat moment.
Yoga draait daarbij om veel meer dan een houding uitvoeren. Het is een manier om bewust te bewegen, te ademen, te voelen en de verbinding met je lichaam te versterken.
Bewegen vanuit aandacht voor wat jouw lichaam je laat voelen.
Vinyasa Yoga • Stura Yoga™ • Beweging • Kracht • Adem • Bewustzijn
ZeNN Meditatie
Even stil worden om weer te kunnen voelen
Meditatie brengt je aandacht bewust naar het hier en nu. Even uit de stroom van gedachten, prikkels en alles wat er om je heen gebeurt, en ruimte maken om te ervaren wat er in jou speelt.
Binnen jouw traject stemmen we meditatie af op jou. Dat kan een begeleide meditatie zijn, een visualisatie, werken met aandacht en ademhaling of juist een moment van stilte. Soms gebruiken we meditatie om te ontspannen en tot rust te komen, op een ander moment om bewust stil te staan bij een gevoel, een inzicht of een thema dat aandacht vraagt.
Je hoeft daarvoor ook geen ervaren mediteerder te zijn. Meditatie gaat binnen ZeNN vooral over bewust aanwezig zijn en leren waarnemen wat je voelt, denkt en ervaart.
Zo ontstaat er ruimte tussen wat er gebeurt en hoe jij daarop reageert — en daarmee ruimte om steeds bewuster te kiezen wat bij jou past.
Stil worden betekent soms juist dat je meer gaat horen.
Aandacht • Stilte • Bewustwording • Ontspanning • Inzicht
ZeNN Pilates
Kracht en controle vanuit je eigen lichaam
Pilates draait om bewust bewegen, controle, stabiliteit en kracht. Met rustige, gerichte oefeningen werken we aan een sterke basis, waarbij je leert voelen hoe je beweegt en hoe verschillende delen van je lichaam samenwerken.
Binnen jouw traject werken we vooral vanuit de oorspronkelijke principes van Pilates: op de mat, met je eigen lichaamsgewicht en waar passend met kleine hulpmiddelen. Dus zonder een studio vol grote apparaten. 😉
De aandacht ligt onder andere op je core, houding, coördinatie, mobiliteit en ademhaling. Bewegingen worden gecontroleerd uitgevoerd, waardoor ook een ogenschijnlijk eenvoudige oefening verrassend uitdagend kan zijn.
Soms gebruiken we Pilates als krachtige training, soms juist rustiger en meer gericht op controle, mobiliteit en lichaamsbewustzijn. We stemmen het af op jouw lichaam en op wat jij op dat moment nodig hebt.
Sterk bewegen begint bij voelen wat je doet.
Core • Kracht • Controle • Stabiliteit • Lichaamsbewustzijn
ZeNN Adem
Bewust ademen, bewust voelen
Je ademhaling beweegt de hele dag met je mee. Tijdens inspanning en ontspanning, op rustige momenten en wanneer er veel van je wordt gevraagd. Door bewust aandacht te geven aan je ademhaling leer je steeds beter herkennen wat er in jouw lichaam gebeurt.
Binnen jouw traject werken we met verschillende vormen van ademwerk en bewuste ademhaling. We kunnen vertragen en verdiepen, spelen met ritme, de adem verbinden aan beweging of juist aandacht geven aan je natuurlijke ademhaling.
Soms gebruiken we ademwerk om tot rust te komen en ruimte te ervaren. Op een ander moment kan de adem juist activeren, energie geven of helpen om bewuster contact te maken met wat je in je lichaam voelt.
Je adem hoeft daarbij nergens naartoe. Door ermee te werken en te ervaren wat verschillende manieren van ademen met je doen, ontdek je steeds beter welke ademhaling bij jou en bij het moment past.
Je adem is altijd bij je. Hoe bewuster je ermee omgaat, hoe meer je kunt ervaren.
Adem • Energie • Ontspanning • Lichaamsbewustzijn • Balans
Jouw persoonlijke traject
Vier werkvormen, afgestemd op jou
Binnen dit traject hoef je vooraf niet te kiezen tussen Yoga, Meditatie, Pilates of Adem. De vier werkvormen kunnen afzonderlijk worden ingezet én elkaar aanvullen binnen jouw persoonlijke coaching.
De ene sessie kan vooral in het teken staan van bewegen, kracht en lichaamsbewustzijn. Een andere keer ligt de nadruk meer op ademhaling, ontspanning, meditatie of vertraging. En soms combineren we verschillende werkvormen binnen één sessie.
We kijken steeds naar jou, jouw lichaam, jouw energie en wat er op dat moment aandacht vraagt. Zo ontstaat een traject dat met jou meebeweegt en waarin je steeds beter leert herkennen wat jou helpt om je sterk, ontspannen en in balans te voelen.
Je hoeft dus vooraf precies te weten wat je nodig hebt. Dat ontdekken we samen gedurende jouw traject.
Jij bent het uitgangspunt. De werkvorm volgt.
Yoga • Meditatie • Pilates • Adem
ZeNN - Yoga. Meditatie. Pilates. Adem
Yoga • Meditatie • Pilates • Adem vindt plaats in mijn privé-studio, uniek gelegen op het water, in het buitengebied van Lelystad en is altijd persoonlijk en op afspraak.
Binnen jouw traject hoef je vooraf niet te kiezen tussen Yoga, Meditatie, Pilates of Adem. We combineren de verschillende werkvormen en stemmen iedere sessie af op jou, jouw lichaam en wat op dat moment bij jou past.
De ene keer ligt de nadruk op bewegen, kracht en stabiliteit, een andere keer op ademhaling, ontspanning, bewustwording of verstilling.
Jij bent het uitgangspunt. De werkvorm volgt.
We kijken naar wat jij nodig hebt en zetten in wat passend is.
Traject & investering
De investering in jezelf voor een traject met gemiddeld één sessie per week bedraagt €269,- per maand.
Dit is een vast maandbedrag, gebaseerd op het gemiddelde aantal sessies binnen de totale trajectperiode. Het bedrag blijft daardoor iedere maand gelijk, ongeacht het aantal sessies dat in die betreffende maand plaatsvindt.
Daarnaast geldt een apart membership van €10,- per maand voor het gebruik van de studio app.
Tijdens jouw eerste sessie licht ik de opbouw van het traject en de verschillende mogelijkheden persoonlijk aan je toe.